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Pós-parto – Como recuperar a forma após a vinda do bebê

Muitas mulheres ganham bastante peso durante a gravidez e ficam imaginando, como recuperar a forma após a vinda do bebê? Pode não ser uma tarefa fácil, mas está longe de ser impossível, basta ter foco e determinação.

Dúvidas frequentes

O processo de amamentação emagrece?

Amamentar favorece sim o emagrecimento da mamãe, mas pode não acontecer com todas as mulheres, pois o que conta é uma alimentação balanceada e assim que possível realizar exercícios físicos.

Mãe e filho

Quanto tempo demora para sumir o inchaço?

Após o parto é normal ficar inchada, principalmente na região da barriga, isso ocorre devido às taxas hormonais femininas estarem alteradas, ocasionando retenção de líquidos e diminuindo o processo de drenagem.

Para alegria das mulheres hoje em dia existem tratamentos que ajudam muito nessa questão, como técnicas que ativam a circulação, drenagem linfática, entre outras. Também é muito importante beber bastante água, se movimentar e evitar consumir sal, café e açúcar em excesso.

Alimentação adequada

As mamães que amamentam, além de uma alimentação saudável também devem consumir bastante líquidos como leite, sucos e água, mas tome muito cuidado com bebidas a base de cafeína, refrigerantes e bebidas alcoólicas, elas não são recomendadas nessa fase.
O ideal é que as mamães consumam diariamente 50% de carboidratos, 30% de gordura e 20% de proteína, isso espalhado em no mínimo 6 refeições, café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Comam bastante frutas e legumes!

Exercícios

Comece a se exercitar somente após a liberação médica, caminhadas com o bebê na parte da manhã, ginástica localizada e alongamento são excelentes opções, pois além de ajudar a recuperar da boa forma, eleva a autoestima, evitando depressão.

O sono também é muito importante, uma bela noite de sono, deixa a pele saudável, auxilia no emagrecimento e melhora o humor, no começo enquanto a criança não tem horários regados para dormir a mãe deve tirar sonecas quando os bebês estão dormindo, independente do horário. Após os 3 primeiros meses a situação tende a melhorar bastante.

Cinta modeladora

A cinta modeladora é boa para deixar o corpo mais harmonioso, mas muitos médicos alertam que o uso indiscriminado dessas cintas pode até atrapalhar, pois os músculos se tornam dependentes e preguiçosos.

Muitas mulheres já levam as cintas para a maternidade e isso não é aconselhável a não ser que seja por recomendação médica, o ideal é seguir as dicas dadas no decorrer do artigo, ter paciência por que não vai ser do dia para noite que tudo voltará ao normal, mas voltará.

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